zdjecia efekty

Ruda- dziękuję, że zajrzałaś :-D Efekty słabe, bo dopiero od miesiąca ćwiczę regularnie, a zdjęcia z września w dzienniku takie miałam więc je wykorzystałam, bo te sprzed miesiąca jest jeszcze gorsze. Doprowadzę jakość zdjęć do porządku! Zestawie jeszcze mimo wszystko z tym sprzed miesiąca. @ okres na razie tydzień się spóźnia, odstawiłam luteinę, [...]

O co chodzi z tym newsletterem? Jakaś nagroda? :) Nagroda za efekty jak dostajesz na maila newslettera, to są tam zdjęcia dziewczyn z SFD "przed" i "po"

Mi nie chodziło o komentowanie czy komuś się podoba sylwetka czy się nie podoba, jak to mówią różni ludzie różne gusta, a podobać się wszystkim to nie mój priorytet :) chcę się podobać sobie. Zdjęcia generalnie są lipnej jakości i nie widać na nich zbyt wiele, nic na to nie poradzę. A i owszem dwugłowy uda dopiero niedawno zaczęłam ćwiczyć także [...]

Spokojnie Bull. :-)) zbyt ciężko na to ciało pracowałam żeby zniszczyć takie efekty jedzeniem. A ta Pani ze zdjęcia to moja Mama %-)

[...] oswietlenie sztuczne, jakosc jest jaka jest. Był plan zeby przyszedl kolega z lepszym sprzetem, niestety dopadla go choroba i plan sie poszedl je...... ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74da0990fb2343a4a63c14a5a0d0ae9b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00f5fc4de61e486c8be0e55656dbc6be.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c58ca2192aa4fb9a8b50903919a8f95.JPG [...]

arturl1986 Dlatego, że miałem długą przerwę i nie byłem rozruszany. Kiedyś też po przerwie jak wracałem wziąłem hantle 7,5 kg i zrobiłem biceps . Siłę miałem , żeby robić większym . I tak przyśpieszyłem rozruch , że dostałem zapalenia ścięgien ból niesamowity. W nocy spać nie mogłem i tym samym przyśpieszenie wyszło tak , że byłem wykluczony na [...]

Nie ma to specjalnego znaczenia. Wynika to z tego, ze masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Kilogramy nie świadczą o tym, jakie są efekty kształtowania sylwetki (budowy masy mięśniowej,czy redukcji tkanki tłuszczowej) jak i o tym jak wygląda sylwetka. Dlatego też sugeruję nie zaprzątać sobie tym głowy. Wyznacznikiem efektów są obwody ciała [...]

talerze na bogato :-D Masa ma swoje prawa ;) u Ciebie chyba też już nie będzie biedy :) C o tam ze słodyczy dobrego planujesz? czy będzie grzecznie, czysto ? Póki co kolejny - już drugi dzień nietreningowy. Już to było jakby był 10 dzień, tak to bez przesady :-) Zdjęcia bardzo apetyczne Jak mam swoją rutynę cztery dni treningowe to lubię się jej [...]

Tak się zastanawiałem co napisać po tych komentarzach ale wiedziałem po co wstawiłem te foty więc nie będę teraz kombinował. A więc po kolei na warsztat: Niby taki zapier..l jest na tym CF a efektów niema z resztą nie tylko u Ciebie,dwóch znajomych z siłki też chodzi i to na cf i bb a tłuszcz jak był tak jest.Gwid zjechałeś jeszcze bardziej z [...]

Pas i biodra ładnie wyparowują. Co do nóg - to kwestia indywidualna. Na pewno z czasem znajdziesz sposób i na nie - o ile na serio ma z nich co spadać. Co do pogrubionego - ma co spadać, widziałeś zdjęcia.... Nogi to kiedyś był mój ogromny kompleks, zawsze były nieproporcjonalnie duże (nawet gdy mocno schudłam biegając dużo). Teraz tym się aż [...]

zdjecia z dzis rano bez pompki - ale ubity bo caly tydzien w sumie wysokie wegle inne swiatlo wiec tez inaczej troche widac niz na 1-wszej fotce ale co moge napisac ze plan mi podchodzi rewelacyjnie - podemnie strasznie lubie takie plany/programy jak HSt, 5-tka Billa star'a - gdzie malo powtorzen i bardzo silowo efekty mysle ze sa podlalo tez [...]

[...] kregoslupa. Najczesciej jednak niesymetryczne ulozenie brzuscow m. brzucha jest sprawa genetyki i nawet zawodowcy z czolowki maja takie "problemy" - popatrz na zdjecia z Olimpii to sie dopatrzysz i mam nadzieje wyleczysz z kompleksu Sorka za zwloke, ale ostanio mam troche wazniejszych spraw niz forum, mam nadzieje ze zrozumiesz.

[...] porządnie haratnąć sobie w gałe :) POZDRO ! Co sadzicie o takim poziomie tłuszczy ? Stosuje to od jakiegoś miesiąca i efekty widze nawet duże :) Aha, jak będzie jakaś okazja w najbliższym czasie to cyknę sobie nowe zdjęcia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a2fa3e2761a54cf0add4c7a94d720bd6.jpg Zmieniony przez - SergioMartinez w dniu 2013-12-29 18:12:09

dzięki za słowa otuchy};-) No Magda, u mnie się nie da właśnie nic edytować, dlatego moje rozpiski są takie brzydkie,że wszystkie wklejone zdjęcia mam na dole, a nie tam gdzie powinny być. Mieli to naprawić, ale coś widzę, że narazie lipa. No ja postanowiłam się podsumowywać 23marca bo wtedy bedzie równe 6miesięcy na sfd:-D i nie wiem czemu się [...]

Witam, Ja chyba też borykam się z podobnym problemem co poniektórzy. W chwili obecnej raczej na 90% ten problem Gino dotyczy i mnie ale może to tylko kwestia otłuszczenia klaty gdyż pod sutkami nie wyczuwam żadnych guzów, nigdy nie wyczówałem ani mnie nie bolały. gdy jestem wyprostowany nie jest to kłopotliwe gorzej jak się usiądę/schylę się wtedy [...]

Ładny progres :-) dobrze jest robić zdjęcia, bo w chwili zwątpienia można wrócić do tych sprzed lat, poklepać się po plecach i przyznać, że jednak efekty ciężkiej pracy widać :-)

Krytyczność wobec siebie to czasem dla mnie najlepsza motywacja :) Gdybyś sobie zestawiała w tym samym miejscu o tej samej porze zdjęcia np. robione co dłuższy okres czasu to na pewno byś zauważyła efekty ;) Ale zapewne są widać jak ciężko pracujesz i trzymasz miskę :)

Od dzis zaczynam masaz banka chinska. Zdjecia zrobione przed. Jak zauwaze jakies efekty to bede wrzucala dla porownania :)

Nie pamiętam czy wspominałem, ale masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Z tego też względu polecam w ogóle się nie ważyć. Warto dokonywać pomiarów obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Z kolei zdjęcia sylwetki raz w miesiącu. Ta sama poza, bielizna, odległość, światło. Wtedy będziesz miała pogląd na efekty, a nie po [...]

shizaxa cześć! :-) Cały rok harowałam jak wół i walczyłam o każdy gram. W pewnym momencie piórka mi opadły, bo waga stała od dłuższego czasu, a organizm zaczął się buntować z braku snu i natłoku pracy, ale cóż takie uroki tego sportu, niektótzy uważają, że to jedna z najdroższych dyscyplin na świecie. Po kilku latach treningu, gdzie dopracowywuje [...]